w jakich

[...] moj obecny trening z Aerobami 2. Odnosnie BCAA chcialbym sie dowiedziec czy dawka 10g jest wystarczajaca, a jesli nie, to ile razy na dzien po ile gram musialbym przyjac i w jakich porach 10g to takie minimum przed silowym i aero 3. Slyszalem ze dobra na redukcje jest Efedryna. Tak wiem ze jest to kox i ze podnosi bardzo cisnienie ktore i tak [...]

[...] co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak sam zauważyłeś. Potem ułożysz split bądź FBW. 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach? Odpowiedź znajdziesz w dziale odżywianie, poczytaj: http://www.sfd.pl/temat280057/ 5. Basen, bieganie jazda na rowerze spowolnia przyrost masy ale czy da sie [...]

Może ja spróbuję bo temat rzeczywiście na miare experta Można jeść i wiecej białek, wszystkoz alezy od osobnika i warunków w jakich białko spożywa.jest nawet taka metoda zwana pulse feeding protein (mogłem coś przekręcić) polegajaca na zjadaniu 80% całej dziennej puli białka w jednym posiłku. Nie wazne ile szjesz, mniejważne ile się [...]

[...] i po treningu)rownież (po treningu kreatyna) 18.30 - 19 Kolacja Twaróg, co 2 dzień omlet z 3-4 jajek, jogurt z otrębami+400ml mleka, To tak mniej więcej przybliżyłem co i w jakich ilościach zjadam. Proszę o poprawę ew. błędów w diecie. mogę oczywiście wstawić też rozpiskę treningową gdyby miało to coś pomóc. Od dziś sprobóję zwiększyć liczbę [...]

ok dzieki , a w jakich godzinach jestes na silce? i czy mozna liczyc na jakies porady itp. w niedziele tez jest czynna?, bo bym wpadl pozdro

[...] Bieganie? Ja begam i uwierz,da się. Trzeba tylko chcieć. Na oba w/w sprzęty szkoda by mi było kasy. Wolałbym kupić coś do ćwiczeń bardziej silowych: -drążek -poręcze -sztanga/sztangielki + obciążenie -stojaki,ławeczka Wszystko w zależności od tego do czego masz dojscia i w jakich cenach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-08 08:53:00

spoko, a w jakich godzinach ??

a nie dałoby rady podawac raz dzienie lub raz na 2 dni godzin w jakich ukażą sie pytania??

[...] o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek typu serwatka, kreatyna,megabolle??Jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach??Z gory dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim celem jest redukcja to nie pakuj w nie kasy. Co powinienś mieć: -zestaw witamin i minerałów [...]

Dieta staram sie czyli ze jem z głowa... nie mam wyliczonej ale wiem co jeść a czego nie i w jakich odstepach czasu :) Zaczynam od splitu ponieważ można powiedziec ze fbw mam za sobą.. cwiczylem okolo 4-5 miesiecy w domu codziennie/co 2 dni po 1 cwiczeniu na partie wiec teraz chce przejsc na siłownie ze splitem :) Co byście jeszcze zmienili? [...]

[...] to wszystko to jestem już syty. Próbowałem jeść więcej ryżu ale robiłem to przez siłę. Nie chcę się zmuszać do jedzenia żeby się nie zniechęcić. Pomyślałem żeby wrzucić po treningu coś na szybko do wypicia. Tylko nie wiem co i w jakich proporcjach Patrzyłem na te białka/bulki/gainery i nie wiem co i ile konkretnie. Doradźcie proszę. Pozdrawiam

Tak , jesli miales juz doczynienia z dwoma planami FBW mozesz sprobowac systemem 5x5. Wczesniej wykonywales FBW w jakich zakresach powtorzen? pozdrawiam

Z awokado mam paste i smaruje nią chleb, tak jak widzialem to kromka ma 50 g a jem przewaznie 6 kawałków chleba, tak pozatym dla mnie muszą być jakieś walory smakowe , ważne żeby działało. W jakich posiłkach najlepiej dodać tłuszcze? 3 posiłek jest potreningowy.

przykra sprawa , tylu ludzi zginęło , dla kraju kłopoty i gigantyczna rysa na wiarygodności ( dla osób bliskich to wiadomo że niema znaczenia ilu jeszcze czy w jakich okolicznościach , każdy opłakuje swych bliskich ). . . ale ja słyszę wypowiedzi o tragedii czy wypadku to mnie krew zalewa , od 10 min lat samoloty nie powinny latać bo były w [...]

ok dzięki poszukam ;] mam jeszcze jedno pytanko: w jakich cyklach przyjmować TSE?? 6-8tygodni?

ok. ale w jakich seriach?? i po ile może mi ktoś napisać?? bo nie wiem I kiedy je robić przed aerobach czy po aerobach??

Panowie co wiecie o możliwości oglądania gali w kinie. Będzie na żywo ? w jakich kinach będzie transmitowane ? Ja coś tma słyszałem o multikinie ale na stronie nic nie mogę znaleźć

[...] na yt, no ale to już było Teraz wszystko podupadło, co dobrze ująłeś na poprzedniej stronie kiedys plażowiczów było tylu w kategorii , ze w eliminacjach nie mieścili się na scenie, musieli wychodzic w 2 grupach ,a teraz podobno łączyli kategorie by w ogóle był sens ; ale wiadomo w jakich czasach żyjemy od ponad roku, oby było juz tylko lepiej ;)

[...] że tym razem to on wyjdzie zwycięsko z pojedynku. Drugą walką z cyklu rewanżowa będzie starcie Rameau Thierry Sokoudjou i Jana Błachowicza. Wszyscy doskonale wiemy w jakich okolicznościach Polak przegrał pierwsze starcie i jak bardzo chciał tego rewanżu. - Ten pojedynek będzie wyglądać zupełnie inaczej niż nasza pierwsza walka. Dołożę [...]

[...] to podstawowe ćwiczenie i raczej nie rozwija się tam nikt jak pan Łuka poprawka. Nikt nawet nie zbliży się do 1/3 wyników ćwicząc wg książek z masą własną. jeszcze zależy w jakich ćwiczeniach, bo podciąganie na jednej ręce jak by ktoś doszedł przy wadze 100 kg, to dźwiga na jednej ręce prawie 100 kg, na dwóch liczysz podwójnie czyli 200 kg a to [...]